3月5日上午，延安爸媽在線中心的侯小燕老師應(yīng)邀來到延長縣陸一井社區(qū)，為婦女干部們帶來了一堂題為“呵護(hù)女性心理健康，遇見更美的自己”的精彩課程。
課程現(xiàn)場
侯老師首先詳細(xì)分析了女性心理健康的現(xiàn)狀。她指出，女性心理疾病的發(fā)病率較高，特定群體的問題尤為突出。根據(jù)2024年《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》的數(shù)據(jù)，女性心理健康水平顯著低于男性，73.6%的城鎮(zhèn)居民處于心理亞健康狀態(tài)，16.1%的城鎮(zhèn)居民存在不同程度的心理問題。
接著，侯老師從生理、心理和社會(huì)三個(gè)方面深入分析了影響女性心理健康的因素。她舉例說明，部分女性可能存在不合理的認(rèn)知模式，導(dǎo)致對(duì)生活事件產(chǎn)生歪曲的理解，從而引發(fā)焦慮、抑郁等情緒。
交流互動(dòng)
課程的高潮部分是侯老師結(jié)合具體案例，教授女性朋友們?nèi)绾位庑睦韷毫?。她?qiáng)調(diào)，首先要正確認(rèn)識(shí)自己。女性在現(xiàn)代社會(huì)中，不僅要正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，更要正確認(rèn)識(shí)自己；只有正確認(rèn)識(shí)自己，才能在需要適應(yīng)的地方調(diào)整、調(diào)控和完善自己。這是女性心理健康的重要標(biāo)志之一。
侯老師還強(qiáng)調(diào)了有效管理情緒的重要性。她建議女性朋友們學(xué)會(huì)從不好的事物中看到好的一面，用發(fā)展的眼光看待問題，生活在感恩的世界里，并通過哭泣、傾訴、深呼吸等方式有效釋放情緒。
此外，侯老師還強(qiáng)調(diào)了和諧人際關(guān)系的重要性。她指出，人際關(guān)系的好壞不僅影響工作、學(xué)習(xí)和生活，還會(huì)影響一個(gè)人的心理健康。因此，當(dāng)代女性應(yīng)掌握處理人際關(guān)系的藝術(shù)，以增進(jìn)心理健康。侯老師通過角色扮演的方式，讓大家體會(huì)到了經(jīng)營親密關(guān)系的“三七原理”：三分付出，七分留白；三分磨合，七分包容；三分依賴，七分獨(dú)立。
分享感悟
通過侯老師一個(gè)多小時(shí)的講解，女性朋友們認(rèn)識(shí)到了關(guān)注心理健康的重要性，也學(xué)會(huì)了保持心理健康的有效方法。她們對(duì)未來充滿了信心，決心不斷學(xué)習(xí)成長，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，達(dá)到精神上的頂配。
課程最后，侯老師祝愿所有的女性朋友們?nèi)斯?jié)快樂：每一天都充滿陽光，每一步都走得自信，每一刻都活得精彩！
延安爸媽在線中心
2025年3月5日
